Еда против стресса | Щёлково - последние новости

08 октября 2020, 17:00

Еда против стресса

Еда против стресса

Роспотребнадзор назвал топ-5 продуктов, которые помогут учителю бороться со стрессом

Сбалансированное питание и занятие спортом — то немногое, что требуется для поддержания своего здоровья. Белки, жиры и углеводы должны быть в дневном рационе каждого человека. В период стресса организм особенно нуждается в правильном питании и даже самому полезному продукту не справиться с тревогой в одиночку.

«Важно, чтобы питание было сбалансированное. Каши, рыба, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и многое другое — всё это должно быть на вашем столе, но нужно следить за размером порций. Конечно, когда питание правильное — можно позволить себе и шоколад, и мармелад, и любую любимую еду в небольших порциях, тогда и настроение будет лучше», — поделилась диетолог и фитнес-тренер Аксинья Лисовая.

Особенно осенью эта тема актуальна для наших учителей. Преподавать детям порой бывает очень трудно, но справиться со стрессом и поддержать своё здоровье могут помочь несколько продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион. Какие именно — порекомендовал Роспотребнадзор.

«Борьбу со стрессом лучше всего начать с самого утра, а именно с завтрака. Овсяная каша – это крупный помол овсяной крупы. Она содержит много полезных веществ, включая витамины группы B, калий, фосфор, магний, натрий, железо и другие», — говорится на сайте.

Кроме овсянки, помогут поддержать здоровье орехи, бананы, рыба таких пород, как палтус, скумбрия и сельдь, и, любимый многими, шоколад.

Виолетта Лукьяненкова, учитель русского и литературы Щёлковской гимназии №2: «Я за здоровое питание и здоровый образ жизни. Стараюсь употреблять в пищу только те продукты, которые богаты витаминами. Хочу подавать хороший пример своим ученикам»