Как избежать перегрева в жару?
Памятка по профилактике перегрева:
- ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;
- при нахождении в помещениях необходимо обеспечить их проветривание;
- при выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, солнцезащитные очки, брать зонтики;
- потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами;
- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости;
- необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки;
- для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей;
- в течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;
- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
- купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей.
Лента новостей
03 июня 2023, 15:29
Светофор отремонтировали в Щелкове
03 июня 2023, 14:44
Сухие ветви спилили на улице Пушкина в Щелкове
03 июня 2023, 13:50
Легковушка улетела в кювет на Фрунзе в Щелкове
03 июня 2023, 12:52
Газон привели в порядок на площади около памятника Пушкину в Щелкове
03 июня 2023, 12:33
Сладкая акция для детей прошла в парке культуры и отдыха в Щелкове
03 июня 2023, 11:44
День защиты детей отметили в парке культуры и отдыха в Щелкове
03 июня 2023, 10:57
Асфальт нового поколения положат на улице Комарова в Щелкове