Всё самое интересное о жизни городского округа Щёлково

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

вторник, 13 апреля

ясно+22 °C

Как избежать перегрева в жару?

10 июня 2020 г., 17:36

Просмотры: 243


Памятка по профилактике перегрева:

 

- ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;

- при нахождении в помещениях необходимо обеспечить их проветривание;

- при выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, солнцезащитные очки, брать зонтики;

- потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами;

- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости;

- необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;

- для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки;

- для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей;

- в течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;

- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

- купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*